در این مقاله میخواهیم شما را با راه های مراقبت از دندان و ضرورت این امر آشنا کنیم.
توصیه‌های رژیم غذایی برای سلامت دندان
قطعا برای شما مهم است که بدانید، رژیم غذایی مناسب برای سلامت دندان شامل چه چیزهایی می‌شود تا بتوانید آن‌ها را در طول روز مصرف کنید. مهم است که بتوانید این منابع را در وعده‌های خود جای دهید. در ادامه، توصیه‌های مهم را ذکر کرده‌ایم.
۱. اجتناب از مصرف شکر
اگر بیش از حد غذاها و نوشیدنی‌های پر از قند مصرف می‌کنید، ممکن است در معرض خطر پوسیدگی دندان باشید. پوسیدگی دندان شایع‌ترین بیماری مزمن دوران کودکی محسوب می‌شود اما خبر خوب این است که کاملا قابل پیشگیری خواهد بود. غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی قند از هر نوعی هستند، می‌توانند به پوسیدگی دندان کمک کنند، پس باید تا جایی که می‌توانید از مصرف آن صرفه نظر کنید. شما می‌توانید، از منابع مناسب به جای آن استفاده کنید. منابع رژیم غذایی مناسب برای سلامتی دندان عبارتند از؛
- نوشیدنی بدون الکل
- آب میوه‌ها
- آب نبات
- کلوچه و شیرینی
- غلات صبحانه
- ماست
- شیر طعم دار
مطالب دیگر ما: پیشنهاد می کنیم مقاله “ارتقا بهداشت دهان و دندان با استفاده از دستگاه واترجت دندان” را نیز مطالعه فرمائید.
۲. کنترل مصرف میان‌وعده
نه تنها چیزی که می خورید بلکه زمانی که آن‌ها را می‌خورید، نیز بر سلامت دندان شما تأثیر می‌گذارد. غذاهایی که به‌عنوان بخشی از یک وعده غذایی مصرف می‌شوند نسبت به خوردن تنقلات زیاد در طول روز آسیب کمتری به دندان‌ها وارد می کنند؛ زیرا بزاق بیشتری در طول وعده غذایی ترشح می‌شود. بزاق به شستشوی غذاها از دهان کمک می‌کند و اثرات اسیدها را کاهش می‌دهد که می‌تواند به دندان‌ها آسیب برساند و باعث ایجاد حفره شود.
میان وعده های بین وعده های غذایی را محدود کنید. اگر میان‌وعده می‌خورید هم رژیم غذایی مناسب برای سلامت دندان را مورد توجه قرار دهید و چیزی سالم مانند:
- میوه
- سبزیجات
- یک تکه پنیر
مصرف کنید تا احتمال ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهید و یک برنامه‌ریزی مناسب برای آن داشته باشید که به خفظ سلامتی شما کمک کند.